Территория здоровья: Здоровье детей – в руках взрослых

 Уважаемые коллеги! Мы продолжаем публикацию материалов, посвященных одной из самых актуальных  тем - укреплению здоровья. Как помочь ребенку справиться с нагрузками? Как заложить в него любовь к здоровому образу жизни? Виталий Цветков, доцент кафедры управления ОАОУ «НИРО», считает, что для этого сознательнее относиться к своему здоровью нужно нам, взрослым.

Сохранение и укрепление здоровья школьников  - именно так сформулировано одно из направлений национальной образовательной инициативы «Наша новая школа». Эта тема лежит и в основе Стратегии действий в интересах детей в Новгородской области на 2012-2017 годы.

Без сомнения, очень важно то, что государство озаботилось этой проблемой, но все же нужно признать – здоровье ребенка зависит, прежде всего, от того образа жизни, который закладывается в семье и в образовательном учреждении.

И поскольку формирование здорового образа жизни зависит в первую очередь от родителей и педагогов, можно сказать, что здоровье наших детей – в руках взрослых.Причем неблагополучное состояние здоровья детей во многом  связано с тем как мы, взрослые, относимся к своему здоровью, что мы знаем  о здоровом образе жизни и как его реализуем в жизни.

   Исследования последних лет показывают, что за время обучения в школе число здоровых детей уменьшается в 4 - 5 раз; к окончанию школы у 40% учащихся выявляются те или иные хронические заболевания, у 36% - морфофункциональные отклонения. Абсолютно здоровыми могут быть признаны только 20-25% школьников.

На публичных слушаниях по проекту областного бюджета 20 ноября 2013 года руководитель департамента здравоохранения Новгородской области  Галина  Васильева озвучила такие цифры: «70 % 14-летних подростков Новгородской области страдают определенными заболеваниями и не будут иметь детей, быстрее всего».

Почти все учащиеся начальных классов в Новгородской области учатся в соответствии с новыми ФГОС. Новые стандарты второго поколения  предполагают, что для учащихся начальной и основной школы организована внеурочная деятельность в рамках реализации программы воспитания и социализации. Одна из задач этой программы – формирование культуры здорового и безопасного образа жизни.

Решить эту задачу сегодня не так-то просто. Ситуация с продуктами питания, экологией, питьевой водой значительно изменилась за последние десятилетия.

Самое большое богатство…

К сожалению, мы не всегда осознаем истинную цену чистой воды и не бережем ее. В нашей водопроводной воде выделено более 2000 различных видов загрязнений (включая бактерии и вирусы), вызывающих серьезные болезни. При накоплении вредных веществ в организме человека повреждается желудочно-кишечный тракт, почки и другие органы.

Жертвами неочищенной воды, в первую очередь, становятся дети, так как они в 50 раз более восприимчивы к различным токсинам, чем взрослые. Хлорирование воды  приводит к повышению уровня заболеваний эндокринной системы, нарушению обмена веществ, болезням нервной системы. Сочетания хлора в питьевой воде и животных жиров в организме вызывает атеросклероз, инфаркты, другие тяжелые болезни.

Анализ Государственного  доклада «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в Российской Федерации в 2012 году» говорит о том, что Новгородская область, к сожалению, выглядит на фоне других субъектов менее успешной. Так, наш регион входит в число территорий, где наблюдаются самые низкие показатели состояния питьевой воды в распределительной сети. Высокие показатели  заболеваемости всего населения злокачественными новообразованиями в Северо-Западном федеральном округе имеются в Псковской, Архангельской и Новгородской областях, а показатели, превышающие среднероссийские по заболеваемости злокачественными новообразованиями детей (0—14 лет) имеются опять-таки в Новгородской области.

Ученые сегодня говорят о том, что детский организм в 50 раз чувствительнее  к грязной воде,  чем взрослый человек. Для здоровья человек должен употреблять чистую, омагниченную, обогащенную полезными минералами воду. Родители должны очищать водопроводную воду, чтобы удалять из нее тяжелые металлы, двухвалентное железо, соли алюминия, вредные органические и неорганические соединения, нитраты, фенол, ДДТ, нефтепродукты, а также посторонние запахи, цветность, микробные тела и вирусы.

Понятно, что  из-под крана воду пить небезопасно, обзаводиться же громоздкими кулерами – затратно и хлопотно. Сегодня воду надо обязательно фильтровать. Можно подобрать фильтр хорошего качества и в соответствии со своими финансовыми возможностями. Использование современных технологий, природных минералов (кремень, шунгит, цеолит и др.), магнитов позволяет получить качественную питьевую воду с использованием современных фильтров. Надо помнить, наличие в воде полезных минералов делают воду, которая по своей полезности приближается к горной воде.

Следующий важнейший вопрос связан с нормой потребления воды. К сожалению, норму потребления воды не знают ни взрослые, ни дети. Суточная потребность воды составляет30 граммна килограмм веса. В зависимости от температуры (зима или лето), влажности, физической нагрузки и других факторов она может меняться. Чай, кофе, компот, сок являются водными растворами (жидкая пища) и не восполняют потребности организма в чистой воде.

Если вы страдаете избыточным весом, то к норме надо добавлять стакан воды на каждые20 кгизбыточного веса. Если вы находитесь в условиях жаркой температуры и низкой влажности воздуха (в том числе во время отопительного сезона или во время полета на самолете). Увеличивайте потребление жидкости на 1,5-2 стакана в день. Во время физических нагрузок мы начинаем чаще дышать, теряя больше жидкости. Чтобы ее восполнить, нужно выпивать по стакану воды каждый час активного дыхания.

Дополнительная вода во время заболевания ОРВИ или гриппом нужна не только для того, чтобы промывать организм и выводить токсины, которые образуются в нем под воздействием вируса. Жидкость еще и разжижает слизь, и смывает продукты распада болезнетворных микробов с поверхности слизистой оболочки горла. Дополнительная вода необходима и кормящим матерям.

Приучать детей пить воду необходимо с раннего детства. Не кока-колу, лимонад или фанту, а чистую воду. Причем делать это нужно правильно!

Не нужно пить сразу много, и быстро. Пейте маленькими глотками в несколько приемов: таким образом, вы облегчите работу почкам.Исключение составляет, когда человек просыпается утром. Надо выпить 1-2 стакана чистой воды.

Многие успокаивают себя тем, что достаточно прокипятить воду, чтобы сделать её безопасной для организма. Однако это не совсем так. Кипячение воды убивает болезнетворные микробы, но не решает всей проблемы очищения воды. При кипячении существует вероятность того, что оставшийся после хлорирования свободный хлор вступит во взаимодействие с содержащимися в воде органическими соединениями с образованием высокотоксичных, мало летучих веществ. И чем дольше кипит вода, тем больше концентрация этих загрязнителей. Кроме того, нужно учесть, что большинство содержащихся в воде неорганических соединений в процессе кипячения не разлагаются.Для гарантированного удаления хлора из воды нужно воспользоваться хорошим фильтром, который удалит все вредные примеси и сделает её приятной на вкус.

Старайтесь не пить очень холодную воду. Это не только ведет к воспалительным процессам, но, согласно последним исследованиям, снижает скорость процессов обмена веществ и в итоге ведет к ожирению.

Не пейте слишком горячую воду. Во-первых, это разрушает эмаль зубов. Во-вторых, обжигает слизистую оболочку глотки, пищевода и желудка и ведет к повышенной чувствительности стенок желудка.

Не пейте во время еды. А также непосредственно перед и сразу же после приема пищи, иначе выпитая жидкость разбавит желудочный сок или даже полностью его вымоет, что приведет к неправильной работе пищеварительного тракта. Гастроэнтерологи рекомендуют пить как минимум за час перед едой. И через 1,5 часа после — если вы ели овощи или фрукты. А после приема тяжелой пищи (мяса, рыбы, десерта) пить нужно не раньше, чем через 2 часа.

Замечу, что основная норма воды выпивается человеком до 6 часов вечера.

К сожалению, кардинально в лучшую сторону изменить окружающую среду проблематично. А вот изменить индивидуальный образ жизни и улучшить свое здоровье может каждый человек. Тем более, когда речь идет о наших детях.

Виталий Цветков,

доцент кафедры управления ОАОУ «НИРО»

Комментарии

Petrova L A 29.01.14
Спасибо за хорошие советы и интересную информацию. Обязательно начну пить больше воды и постараюсь сформировать привычку пить воду в течение дня. Поделюсь советами с друзьями и близкими. Они, конечно, знают о пользе воды для организма, но получить конкретные рекомендации и еще раз задуматься над важностью этого вопроса не помешает.

Александрова Любовь Юрьевна 24.01.14
Статья Виталия Цветкова о Здоровом образе жизни и важности для качества Жизни чистой питьевой воды очень актуальна и своевременна. Я почерпнула из статьи много ценнейшей информации - во-первых статистические данные по здоровью детей, которые очень огорчают, а во- вторых очень много полезной информации и рекомендаций по получению для использования Качественной воды - важности её очищения и обогащения минералами, что возможно при помощи фильтрования, омагничивания в домашних условиях. Также я поняла, что очень мало принимаю воды в сутки, и теперь я знаю нормы потребления воды в сутки в обычном состоянии , при заболевании,при физических нагрузках, при повышенном весе. Я получила информацию - какой температуры лучше употреблять воду и как её правильно принимать, в каких объёмах, чтобы не перегружать систему выделения ( почки), узнала о правильном приёме воды до, во время и после еды. Оказывается запивать твёрдую пищу во время еды просто очень неполезно для пищеварения, а это я всегда делаю, но, благодаря этой статье пересмотрю в целом своё отношение к употреблению воды и собственному здоровью и здоровью близких. Во- первых подберу хороший фильтр для семьи из 3-х человек, оптимальный по параметрам очистки воды и буду обязательно применять в своей семьи эти простые, но, очень важные и полезные рекомендации автора статьи - Виталия Цветкова. Узнала, чем именно вредно многократное кипячение воды, что я тоже часто делаю - включаю чайник с одной и той же водой несколько раз для нагревания и питья. Огромное спасибо за информацию.Для меня она очень важна.

Оставить комментарий